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健康养生:保持健康的几个养生小秘诀

2022-7-20 19:29:12      点击:

随着生活习惯的改善,人们开始越来越注重健康了。养生和我们的生活息息相关,想要健康长寿的身体就需要平时注意保养。今天健康养生小编给大家分享一些养生小秘诀,帮助大家了解一下。

诀窍一:什么都吃,什么都不多吃

吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到平衡膳食,什么都要吃但都不要吃多,具体可以参照《中国居民平衡膳食宝塔》,每天保证吃到12种食物,能吃到20种最好。同时要做到吃动平衡,才是保证健康的基本前提。

诀窍二:爱走路,随时走起来

在一些APP运动软件上的步数是如今很多人的日常追求和任务,为的是培养健康的运动习惯。走路会让人在过程中思想放松,让身体有节奏地运动,激活副交感神经,延缓衰老,增强心脏功能,减少多余脂肪,有效保持骨密度,强健腿足、筋骨,灵活关节,促进血液循环和新陈代谢等等的好处。

诀窍三:每天坚持读书看报

阅读已被证明可以改善人们的记忆力,增加脑力,甚至增强移情能力。阅读甚至与更长的寿命有关。读书看报是很好的修心养性的方法,在阅读的过程中,大脑不但要解码文字,了解作者的经历与意图,想象书中描述的场景,体会作者的感受……它需要激活多个脑区才能完成这些动作。在阅读过程中带来的刺激,都能促进大脑神经元的再生,使得连接左右脑的胼胝体变得越来越厚。因此,读书看报是很好的健脑方式,也有助于延缓衰老。

诀窍四:每日午休半小时到一小时

从中医的角度讲,每日的午时,心脏活动最为活跃,是阴阳交合之时,休息能保住心气。同时,午休的好处还有降血压,增强记忆力,提高免疫力,振奋情绪,赶走抑郁的功效。但午休不宜过长,因为这样可能会导致脑袋昏昏沉沉的,浑身无力加剧疲惫感,这是因为超过一定时长,人就会陷入深度睡眠,而深度睡眠如果被打断,就会给人带来疲惫感等负面影响,所以午睡的时长最好控制在30至60分钟之间。

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