三伏天的养生禁忌，健康养生网小编分享。
进入三伏天之后，想必大家已经感受到了滚滚热浪的爆击，但自然界的高温，充足的阳气，也为“冬病夏治”提供了契机和能量。
三伏天，这5个禁忌千万别犯

关于三伏天如何借助天时地利养护阳气，改善寒湿体质，在前面的早报中有过专门的介绍。今天，我们来说说三伏天的养生禁忌，大家千万别踩坑！
想要顺利渡过难熬的“三伏天”，这5个“养生禁忌”一定要把握住：
01
忌贪恋空调
高温再度升级，大多数人的应对方式是全天闭窗、室内吹空调，其实这个做法非常不可取。冬天受点冷，夏天出点汗，才能保证人的体温调节机制常用常新，也能增强机体对外界环境的抗应激能力。
经常待在空调房中，身体的感受能力降低，不知冷热；抗应激能力下降，人更容易遭受外邪侵袭。如果空调对着颈椎后背直吹，容易使肩颈背部肌肉受寒、痉挛，甚至是产生酸痛。
02
忌懒动
一年四季，人的养生要适应大自然的规律，虽然三伏天热，但该运动出汗的时候就得运动，尤其是整天呆在空调房里乘凉的久坐之人。
适当运动能辅助全身气血畅行，避免为身体留下病根。怎么做呢？咱们可以在房间里做做简单的拉伸运动，活动全身肌肉，也可以选择在三伏天的傍晚，进行走路等慢运动，一般30分钟左右即可。
03
忌少食
三伏天温度太高了，暑热夹湿，湿气容易困住脾胃，导致没胃口，不少人选择吃点水果了事，这是不对的。饮食物质是身体气血的主要来源之一，如果摄入太少，脾胃受纳不足，气血化源就受到了影响。
所以说，天即便再热，也不能不吃饭，果蔬、肉、蛋、奶摄入要全面，如果实在吃不下，也可以适当变换一下口味，吃点莲藕、冬瓜、丝瓜、扁豆等夏令食品。
04

忌吃剩饭剩菜

天气一热，整个人都没精神头，胃口差，容易剩菜。气温一高，细菌繁殖迅速，剩菜容易变质，还容易产生亚硫酸盐等有害物质。

夏天吃隔夜菜，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐，重则导致食物中毒等问题。所以，咱们做饭时吃多少做多少，不吃剩饭剩菜，更别吃隔夜菜。

05
忌急躁动怒

中医养生，十分重视人的精神对疾病的影响，认为盛夏时节“心宜恬淡”，主张“静养勿躁”，切忌脾气火爆，急躁动怒，劳神伤气。

中医认为，心神喜静，越是天热，越要“心静”，“心静”不仅是三伏天抵御热浪的方法之一，还可养心神，心宁而不躁，心静而不烦，神气清静，更有利于健康。

大家都搞明白了吗？安然无恙渡过三伏天～

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