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三伏天养生,这5个禁忌千万别犯,小心落下病根

2022-7-20 19:37:19      点击:

三伏天的养生禁忌,健康养生网小编分享。
进入三伏天之后,想必大家已经感受到了滚滚热浪的爆击,但自然界的高温,充足的阳气,也为“冬病夏治”提供了契机和能量。
三伏天,这5个禁忌千万别犯

关于三伏天如何借助天时地利养护阳气,改善寒湿体质,在前面的早报中有过专门的介绍。今天,我们来说说三伏天的养生禁忌,大家千万别踩坑!
想要顺利渡过难熬的“三伏天”,这5个“养生禁忌”一定要把握住:
01
忌贪恋空调
高温再度升级,大多数人的应对方式是全天闭窗、室内吹空调,其实这个做法非常不可取。冬天受点冷,夏天出点汗,才能保证人的体温调节机制常用常新,也能增强机体对外界环境的抗应激能力。
经常待在空调房中,身体的感受能力降低,不知冷热;抗应激能力下降,人更容易遭受外邪侵袭。如果空调对着颈椎后背直吹,容易使肩颈背部肌肉受寒、痉挛,甚至是产生酸痛。
02
忌懒动
一年四季,人的养生要适应大自然的规律,虽然三伏天热,但该运动出汗的时候就得运动,尤其是整天呆在空调房里乘凉的久坐之人。
适当运动能辅助全身气血畅行,避免为身体留下病根。怎么做呢?咱们可以在房间里做做简单的拉伸运动,活动全身肌肉,也可以选择在三伏天的傍晚,进行走路等慢运动,一般30分钟左右即可。
03
忌少食
三伏天温度太高了,暑热夹湿,湿气容易困住脾胃,导致没胃口,不少人选择吃点水果了事,这是不对的。饮食物质是身体气血的主要来源之一,如果摄入太少,脾胃受纳不足,气血化源就受到了影响。
所以说,天即便再热,也不能不吃饭,果蔬、肉、蛋、奶摄入要全面,如果实在吃不下,也可以适当变换一下口味,吃点莲藕、冬瓜、丝瓜、扁豆等夏令食品。
04

忌吃剩饭剩菜

天气一热,整个人都没精神头,胃口差,容易剩菜。气温一高,细菌繁殖迅速,剩菜容易变质,还容易产生亚硫酸盐等有害物质。

夏天吃隔夜菜,轻者出现腹痛、腹泻、呕吐,重则导致食物中毒等问题。所以,咱们做饭时吃多少做多少,不吃剩饭剩菜,更别吃隔夜菜。

05
忌急躁动怒

中医养生,十分重视人的精神对疾病的影响,认为盛夏时节“心宜恬淡”,主张“静养勿躁”,切忌脾气火爆,急躁动怒,劳神伤气。

中医认为,心神喜静,越是天热,越要“心静”,“心静”不仅是三伏天抵御热浪的方法之一,还可养心神,心宁而不躁,心静而不烦,神气清静,更有利于健康。

大家都搞明白了吗?安然无恙渡过三伏天~

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