我们人体的肝具有解毒、调节各器官运作和机体功能的功能。在身体运作中它起着重要的作用，更容易受到伤害，而且被伤害的后果也非常严重。因此，在日常生活中，我们应该学会养肝护肝。

我国是肝病大国。调查显示，每12人中有1人患有肝病。近年来，患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、丙肝甚至肝细胞癌的人越来越多。你对自己的肝脏关爱够吗？肝功能不好的症状是什么？你知道如何养肝护肝吗？接下来，就让小编为你一一解答吧！

肝不好，身体会有5种表现，如果没有，恭喜，你的肝挺健康。肝功能不好的症状是什么？快对照自检。

1、食欲不振

肝损伤常导致消化不良，严重者还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。

2、易疲劳

肝有问题导致的食欲不振和消化吸收受阻，会进一步让人出现能量不足的情况。长此以往，会使人体出现疲劳、注意力不集中、头晕耳鸣等现象。

3、蜘蛛痣和肝掌

有些肝硬化患者可能出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常见于脸部、颈部、前胸、背部等部位，肝掌常出现在手掌两侧。

4、黄疸

当肝功能异常时，会导致胆道阻塞。此时胆红素不能顺利排出，胆红素代谢会出现异常，引起黄疸，通常表现为眼睛、皮肤、尿液等发黄。

5、出血

当肝功能异常时会引起凝血因子合成异常，此时就会出现牙龈出血、鼻出血等症状。

什么样的行为会伤害肝脏?

1、管不住嘴

酗酒和生活中过量摄入营养素容易导致酒精肝和脂肪肝，这些小编以往在视频和文章里讲了很多次。还有许多不健康的饮食习惯，比如爱吃麻辣烫火锅、烟酒不离手、油炸类宵夜等等。

2、通宵熬夜

这几乎成了现代人的通病，所以现代人精神气儿往往不足，脸色发黄暗沉。正如你我都知道的，一个良好的睡眠习惯是最迟在22点上床睡觉，这是滋养肝脏和血液的最佳时机。

3、长期抑郁

肝不好的人容易生气。虽然偶尔释放情绪对身体有益，但长期抑郁，动不动就发怒，而因病致郁，均可使肝失疏泄，气机不畅，形成肝气郁结。

4、迈不开腿

久坐不动，令许多人的关节、肌腱、韧带僵硬，失去柔韧性，使肝疏泄通道不畅通。所以我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越郁闷或脾气暴躁。

养肝是一个需要长期坚持的事，不花钱的养肝“秘籍”，除了日常5方法，还要牢记“5不3要”。那么护肝方法有哪些呢?

1、良好生活习惯，适量饮酒

避免酗酒和吸烟等不良生活习惯。养肝护肝需多喝水，多喝水可以促进消化腺胰液和胆汁的分泌，促进消化、吸收和排泄，减少代谢产物和毒素对肝的损害。

2、均衡饮食，减轻体重和脂肪

患有脂肪肝的肥胖人群应注意调整饮食，以低脂饮食为宜，并以植物性脂肪为主，同时应限制胆固醇的摄入量。

3、规律作息，要有充足的睡眠

“晚睡族”应尽量调整工作和作息时间，最好每天晚上10点前上床睡觉，保证睡够8个小时，以便让肝有效排毒。

4、稳定的情绪，适当锻炼

养肝应注重情绪调节，心情愉快，保持乐观积极向上的人生态度。然后根据自己的身体状况，加强身体锻炼。

5、合理用药，以免引起药物性肝损伤。

保护肝要做到“5不”

1、不酗酒

大口喝酒对肠胃和肝是一种负担，是一种损害。酒精性肝病是由长期酗酒引起的，危害性大，容易引起肝硬化。

2、不抽烟

抽烟有害健康，人尽皆知。抽烟的危害在于烟草产生的烟雾中含有数千种有害物质，在被人体吸入后，对多种内脏器官包括肝都有不同程度的损害。它是导致疾病和癌症的主要危险因素之一。

3、不憋尿

肝脏负责管理身体的气、血、水的流通，它在帮助身体排除毒素方面起着关键作用，体内的毒素最终通过尿液、粪便和汗液排出。经常憋尿会导致毒素滞留体内，引起肝脏“中毒”。

特别是早上醒来后，有尿意的别拖拉，及时排出体内积聚一整夜的毒素。

4、不胡乱吃药

生病吃的药物通常会经消化道吸收，经过门静脉进入肝。肝是药物聚集、转化、代谢的重要器官。但是，有些药物在转化代谢过程中可能产生有毒或致癌物质，从而导致肝损伤。

因此，滥用药物是一个伤肝的行为，尽量注意避免发生。

5、不轻易动怒

《黄帝内经》曰：怒则气上，怒伤肝。愤怒是人们对外界刺激的心理反应之一，如果容易动怒，一点火就着，往往是肝火旺的表现。爱生气会导致内分泌失调，影响免疫细胞的正常功能，抵抗力降低，最终引发疾病。

保护肝要做到“3要”

1、保持充足的睡眠

早睡早起对我们的身体有益，科学的睡眠对养肝护肝尤为重要。但很多年轻人做不到。睡眠不足和熬夜是对肝的致命伤，容易引起肝供血不足，影响肝细胞的营养和滋润。特别是原本肝就不好的朋友们，在睡眠上更是要注意！

2、勤敲打肝经

中医认为，经常敲打肝经有助于疏肝益气。肝经上有14个穴位，常用的是按摩脚上的太冲穴，位于脚大拇指和二拇指的指缝再往上一寸的地方。经常按揉太冲穴可以舒缓情绪，疏泄肝火。

3、勤运动调气血

运动是养肝的好方法，它能舒筋活络，增强免疫力和抗病能力。因此，每个人都应该根据自己的身体状况，选择适合的运动方式，以增强身心健康。如散步、踏青、打太极拳、放风筝等，使人体呼吸和血液顺畅，心情愉悦。

关于养肝护肝我讲的还是挺多的，感兴趣的朋友们可以点击相关科普链接查看。

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