北京卫视2020年3月11日养生堂节目《护好心脑保安康-2》视频在线观看和要点文字笔记。

冬春时节是老年人中风的高发时期，今年由于新冠疫情，大家都没出门，对于很多慢病的老人来说，平时的生活规律打破了，比如睡觉的规律，吃药的规律、运动的规律等等。规律性对一个人的生活非常重要，不能打破。一旦打破，很多问题就出来了，今年冬天脑血管病呈现“三多”特点：头晕的多、血压不可控的人多、脑梗的多。这是由于心脑血管的储备功能不足，一旦有风吹草动，它就用尽了，因此规律的打破对于它们来说是个考验，该如何增强心脑血管的储备功能呢？

对于脑血管的来说，它的储备来自于大脑的微循环，也就是侧支循环。老年人随着年龄的变化是会动脉粥样硬化的，是慢慢失去弹性的，脑的微循环不好会出现脑循环中枢出现问题，睡眠不规律，烦躁引发血压升高等一系列问题。而通过一种叫做缺血预适应训练的方法可以使微循环的密度增加，远端的微循环开放得更多从而增加大脑血管的储备，究竟什么是缺血预适应训练呢？

缺血预适应是通过短暂缺血的刺激，使人体生成一种抗缺血刺激的因子，激发全身血管的收缩和扩张，产生的物质会流到全身来，让全身的血管能有效的扩张和收缩，同时能够增加缺血部位的微血管密度，增加血管的储备功能，现场专家带来了三种随时随地可以进行缺血预适应锻炼的办法，究竟是什么呢？