北京卫视2020年3月9日养生堂节目《一动一静养正气--2》视频在线观看和要点文字笔记。东方医院推拿理疗科的付国兵主任和他的团队，带来一些宅在家里就能做的小动作，更有针对性地固护正气！这些小动作是什么呢？又能固护哪些脏腑的正气呢？

疫情期间，在家适度适量安全的运动能帮助我们固护身体的正气。正气充足了，就能提高抵御外邪的能力，帮助我们更好地对抗新冠病毒，以及预防各种慢性病的发作和加重。

付老师告诉大家，中医无论是治病还是防病，都讲究整体观念。新冠病毒肺炎虽然病位在肺，但是它的影响是全身的，我们固护正气也不能只针对肺，只有五脏的功能都强大，才能更好地抵御外邪。昨天的节目中主要讲了心和肺如何养护正气，我们今天的节目则先从脾说起。脾是人体的后天之本，脾的正气如果虚衰了，我们会有哪些表现呢？其实在我们身体的一个部位就有反映，这个部位就是我们的小腿。小腿出现哪些情况代表着我们脾的正气可能已经受损了呢？又可以通过哪些锻炼动作来固护脾的正气呢？

中医讲肝藏血主筋，年龄大了以后，肝血不足，血不养筋，韧带就渐渐的变松了、变脆了。而膝为筋之府，膝关节附近筋的松弛，也能从一定程度上反应出肝的正气有所不足。针对这样的筋骨小症状，付老师也给大家推荐了两个居家锻炼的小动作，来帮助大家强筋束骨，强健肝的正气，这两个动作就是正坐夹瓶和抓髌踩瓶。此外，一说到人体的正气，大家都知道这与咱们的后天之本——肾有密不可分的关系。那么疫情期间，身体较弱的老年人更应该注重扶助肾气，付老师给大家推荐了一个适合在家使用的泡脚方。同时，他还教给大家一个如何判断自身正气是否充足的口诀，到底是什么呢？

付国兵：出诊时间一、三、五上午；地点：北京中医药大学东方医院；

戴晓晖：周一、二、三、四、五上午；地点：北京中医药大学东方医院；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。