北京卫视2020年3月8日养生堂节目视频在线观看和要点文字笔记。北京中医药大学东方医院推拿理疗科付国兵及国生老师带来的《一动一静养正气--1》教您运用手边的物件调五脏，养正气。

疫情期间，大家都宅在家里，怎么锻炼能增强抵抗力，防病抗疫呢？付国兵老师总结出“三收拾”：收拾心情、收拾房间、收拾爱好。大家可以利用宅在家中的时间，运用一些手边现成的东西，活动起来，这些熟悉的东西如何意想不到的成为我们锻炼的好帮手，帮助我们增强抵抗力？

《黄帝内经》中提到“正气存内，邪不可干，避其毒气。”这句话背景正是黄帝和歧伯对话疫病，歧伯提出了两条防疫原则。要想疫病流行时不互相传染，一是要养护正气,使邪气不能侵犯。二要避其毒气。从这次新冠肺炎中有基础疾病的老年人更容易发病，发病后也更难治愈，就可以看出正气不足的老年人提升正气，是预防疾病的方法之一。现在大家都宅在家里防疫，那就是避其毒气。和老祖宗几千年前提出来的思想是一致的。那到底如何调五脏养正气呢？

新冠肺炎的患者，很多CT影像都出现了“白肺”，它对肺的影响是显而易见的，因此补正气首要的是补肺气。现场付老师教了点按身体的一个部位可以判断肺气是否充足，并且带领大家做了一套可以改变心肺功能、提升肺活量的开胸顺气操，具体方法请收看本期节目。

除了开胸顺气操，卫生间里也有一件随手可得的锻炼工具，就是毛巾。现场国生老师教授了一套简单易学的强心肺毛巾操。

在这次新冠肺炎疫情期，除了关注肺脏健康之外，因为宅在家里，很多人都会出现心烦气躁、疑神疑鬼的情况。所以这时候除了调养肺气之外，养心也很重要。付国兵老师在家里是如何调心的呢？三调放松法具体怎么做呢？

付国兵：出诊时间一、三、五上午/地点：北京中医药大学东方医院；

国生--出诊时间周一、周四、周五全天/地点：北京中医药大学东方医院；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。