夏季养生要“专心”，“用心”保健康-365健康网www.dhdly.com

夏季养生要“专心”，“用心”保健康

产品介绍

三伏时节正是夏天的高潮，也是养生的良机哦。

养生要“专心”，“用心”保健康

夏季之时，血液流向四肢，此时是心脏和消化系统容易缺血唱“空城计”的危险时段。尤其对于中老年人，在这个时节一定要重视养心。

夏季人很容易上火，中医说“壮火食气”，所以心脏的阳气就会受到损耗;夏季人们爱出汗，中医认为“汗为心之液”，出汗过多不仅会使体液流失，还会令心阳受损。心主神志，为脏腑之主，总统魂魄，心动则五脏六腑皆摇，所以这个季节，要特别注意养心神、清心火。

心静自然凉

静则生阴，阴阳协调，心脏才能高枕无忧。禅家的打坐对保持情绪的稳定有很好的效果。打坐的关键在于静心，姿势还是其次。哪怕每天只抽出几分钟闭闭眼睛、养养心神，于身心也是有益的。

"呵"字养心功

元代养生家邱处机曾在所著的《摄生消息论》中说：“夏三月，属火，生于长，养心气……心气当呵以疏之，嘘以顺之。”具体做法是：用鼻吸气的时候要缓慢悠长，待吸到最大程度后，再用口呵气，并尽量将腹中的浊气吐尽。

饮食促健康

多吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。水果可以多吃苹果和香蕉。苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少低密度脂蛋白胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性;香蕉中含有大量的钾镁离子，其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡，利用蛋白质修复被破坏的组织，制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、中风发生率等作用。

多喝去火、清心、利尿茶饮。中医认为：竹叶可“清心火，利小便，除烦止渴”。竹叶纳晨晖之清凉，饮露水之精华，用微火慢烹慢煮，汤汁碧绿，茶香泌人心脾。每天一杯，即可清心除烦，又可养心健身。