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随音乐起舞健身 减肥就这么简单

发表日期:2014-01-09 21:21 | 来源 : | 点击数: 次 

  “每周锻炼7次,每次锻炼30分钟左右,在饮食的种类上有所选择,就可以达到最好的减脂效果。”这就是FCC课程的成果之一。肥胖问题一直困扰着许许多多的男女,很多人选择到俱乐部进行锻炼,就是冲着“”的目的。

  在FCC培训课上,导师和学员也就“减肥”这个问题达成了共识。最近,培训课学员之一的健身教练梅书,向健身中国透露了他们的共识成果。

  在健身业业内,教练之间在讨论减肥时并不会用“减肥”的字眼,而是说:减脂、减围和减体重。健身教练观注的,首先是客人的体脂百分比,其次是让客人树立正确的健身观念。对普通成年人而言,一般男子体脂百分比超过20%,女子体脂百分比超过30%即为肥胖的标准,即体脂百分比超过此标准就应该适当控制体重或减肥了。

  当然,年龄不同其体脂百分比也不同,从健康的角度出发,体脂百分比并不是越低越好,应将体重控制在正常范围为宜。正确的健身观念,应该是这样的:

  1.认清目前自己身体状况的不足之处,最需要改善的问题和问题的症结所在;

  2.与教练沟通如何面对问题,树立良好的心态。

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