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夏季养生:盛夏祛火也要先分虚实

发表日期:2014-07-30 16:33 | 来源 :未知 | 点击数: 次 
越来越多的人注重四季养生四季养生中最重要就是夏季养生。可是由于夏季天气太炎热,人变得没有精神,大家都懒得去养生,这时候我们的火气都会非常的大,但是大家知道吗,盛夏祛火也要先分虚实的。下面365健康网小编给大家介绍下夏季如何养生吧。
 
盛夏祛火先分虚实
 
上火这个症状是常有的事情,这时候很多朋友都会和冰饮料,吃雪糕,还有的就是和一些去火的药膳汤,其实这样是不准确的。夏季上火也是有实火、阴虚火旺和阴火之分的,我们要根据不一样的症状,来进行去火的。
 
实火症状
 
有明显的发热、喉咙红肿、小便短赤、大便干结、口干、舌红、口气重、胃胀、腹胀等不适。
 
岭南人夏季喝凉茶祛火的历史悠久,这种火多指的是“实火”。长时间在户外劳作、太阳暴晒后很容易感受暑热,出汗多、喝水多,但仍会感觉口干、口涩、舌红、口气重、全身倦怠,有的人还会出现胃胀、腹胀、大便黏滞等消化道症状。面部在夏季长痘,有时也是热毒入侵在皮肤上的表现。
 
感受实火的人通常都是在户外劳动的人,经常坐在办公室里面的白领他们出去玩的时候,在太阳下面晒得时间太长,就有可能出现实火的现象。
 
 
应对
对于感受实火者,可适当喝些清热解毒的凉茶,泡些菊花茶喝也能起到清热的作用。但洪敏提醒,岭南的气候比较特殊,湿气很重,实火中常常夹湿,症状通常比单纯的实火要复杂,因此祛火前最好让医生帮忙辨体质,以获得更好的效果。即使是感受实火者,喝凉茶也不要过多、过频,一般连续饮用不要超过3天。凉茶的配料中含有性味偏寒凉的中草药,喝多了易损伤人的阳气和津液。另外,入睡前、空腹时不要喝凉茶。
 
有实火者往往会喜欢吃瓜果,特别是冰镇瓜果吃了觉得很舒服。洪敏提醒,寒凉的瓜果不要一下子吃太多,这种寒凉既指温度,也指性味,如西瓜就是较寒凉的瓜果,吃多了会损伤脾胃之阳。
 
阴虚火旺
 
阴虚火旺的人通常的症状是口干、口渴、长痘、喉咙痛、口腔溃疡等多种不适。同时晚上睡觉还经常会做梦,以及失眠。
 
人体讲究阴阳平衡,这种平衡一旦被打破,身体就会出问题。比如说,夏季常见的“阴虚火旺”(即俗称的“虚火”),就是阴阳失衡的一个常见表现。
 
现代人因为生活、工作压力造成了平时作息不规律、经常熬夜,又常吃煎炸油腻的食物,这些都会导致阴津耗损、阴精不足,此时,阳则显得“相对”过盛,而出现类似上火的表现。不过这种火是虚火,症状上与实火有所不同。如阴虚火旺的人也会出现口干、多饮、舌红,但还有盗汗、潮热、心慌、失眠、舌瘦小等表现。
 
除熬夜、常吃煎炸食品者易阴虚火旺外,初期糖尿病患者也易表现为阴虚火旺。
阴虚火旺的人不适宜喝凉茶。有时喝了后,症状会有暂时性的好转,但经常喝凉茶则可能从“阴虚”转为“阳虚”,得不偿失。洪敏建议,阴虚火旺者平时可喝西洋参煲瘦肉汤,或选择石斛搭配不同的食材烹调,对改善症状都有帮助。另外,要注意不要吃或少吃高脂肪、高热量的油炸食品,樱桃、荔枝等温性水果也要少吃。
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