立春养生之“五要”原则和“五不”原则

发表日期:2018-02-04 19:31 | 来源 :未知 | 点击数: 次 
- 立春养生 -
 
“ 五 要 ” 原则
 
春养肝
我们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它。
在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。因此,立春以舒畅身体,调达情志为养生方法。
 
防旧病复发
“百草回芽,旧病萌发。”
春天的多发病有肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等等。因此对于有这些病症的患者要特别注意调养预防。
 
 
“春捂秋冻”
立春气温还未完全转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
 
 
春梳头养阳
《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。
春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速,脱发的朋友可以抓紧机会噢~
 
 
防“潮”病
立春空气中的水分渐渐增多,湿气加重。特别是南方的春天,雾霾、潮湿、闷热,给细菌的生长居提供了环境。所以要保证居室及办公室内的通风透气,在天气好的时候,要多晒晒被褥和衣服,晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。
 
 


“ 五 不 ” 原则
 
不“酸”
《素问藏气法时论》说:“肝主春,肝苦急,急食甘以缓之,肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之”。
饮食调养要投其脏腑所好,立春饮食应“省酸增甘”,春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃。因而不宜食用羊肉、鹌鹑、虾、螃蟹等酸性食物。
 
不“静”
立春起自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键在于“动”,切忌“静”。
春练不要太早,防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病等,应在太阳升起后外出锻炼。春练也不宜空腹,早晨血流相对缓慢,体温偏低,在锻炼前应喝些热汤饮,锻炼前应先轻柔地活动躯体关节,防止因骤然锻炼而诱发意外。
 
 
不“怒”
春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,心情舒畅有助于养肝,因为心情抑郁会导致肝气郁滞,影响肝的疏泄功能,也使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
 
 
不“睡”
在春日暖洋洋的阳光照射下,人体血管扩张,血流速度加快,容易导致大脑缺氧,进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡,却对健康很不利。
睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,可能越睡越不醒,反而更疲惫。
 
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