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春季养生重排毒 身体轻松更健康

发表日期:2014-04-08 21:38 | 来源 :健康养生网 | 点击数: 次 
春季时节,天气逐渐变暖,而人们在经过一冬季的滋补之后,身体内一积累了很多的毒素,况且到了春季,雾霾天气频频出现,空气中漂浮的粉尘,有害的气体以及工业废气中的毒性物质较多,这就容易被我们吸入体内,从而损害肺脏本身,又从这里潜入血液而“株连”全身。因此春季排毒是重点。
春季养生重排毒 身体轻松更健康
  
  咳嗽排毒
  每天清晨、中午或睡前,到室外选择一处空气清新之处,做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂,呼气时使气流从口、鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10遍,每做完一遍后进行几次正常呼吸,防止过度换气。
  运动排毒
  合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。
  快步走:我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动,它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
  练瑜伽:瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。
  跳起来:弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸。
饮食排毒
  通过合理饮食,排除体内有毒物质。肝脏是重要的解毒器官,我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
  助肾排毒
  肾脏可以过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
  润肠排毒
  肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
  
  
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