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春季养生:养生要轻补 做到恰到好处

发表日期:2014-03-08 20:25 | 来源 :健康养生网 | 点击数: 次 
初春寒冷,喜欢进补御寒的人们,应注意遵循五大原则,进行轻进补,既不要过量上火,又不要过胖引起三高,做到恰到好处,有利于健康。五大原则是: 1、先调理脾胃再进补。脾胃
 
初春寒冷,喜欢进补御寒的人们,应注意遵循五大原则,进行轻进补,既不要过量上火,又不要过胖引起“三高”,做到恰到好处,有利于健康。五大原则是:
1、先调理脾胃再进补。脾胃不好,即便是吃得有营养,也很难被身体吸收和利用,在春寒中进补,注意补充一些健脾养胃的食物,比如栗子、山药、红枣、莲藕等,让身体得以调整和缓冲。2、吃有温度的食物。比如喝温水、热汤和热粥,能减少身体热量的损耗,提高御寒能力。
3、少吃咸。高盐饮食会降低黏膜抵抗疾病的能力,容易使各种病菌乘虚而入,诱发咽炎、鼻炎等。
4、滋润防燥很重要。除了喝足够的水,要多吃清润甘酸的水果,比如梨、柚子、石榴、荸荠等。
5、药补不如食补。很多人习惯到了春寒季节,吃一些滋补的药材,比如人参、黄芪、阿胶等,这样很容易补过了头,反而引起便秘、口干、舌燥等上火症状。如果要补,一定要经过专业医师的指导。 

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