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冬季宝宝保健方法 八个妙招帮宝宝提高抵抗力

发表日期:2014-01-09 20:17 | 来源 : | 点击数: 次 

  冬季天气寒冷,由于宝宝抵抗力很差,这个时候非常容易生病,提高宝宝抵抗力是冬季妈妈们的首要工作,那么如何提高宝宝抵抗力呢?吃什么食物能帮助宝宝提高抵抗力呢?今天小编就为大家推荐一些能够提高抵抗力的食物以及8个增强抵抗力的妙招,让宝宝们能够拥有健康的身体,不受寒冷冬季影响!

  一、提高抵抗力的食物

  蛋白质

  蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份,是身体必备物质。蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等。

  维生素A及β-胡素

  维生素A及β-胡萝卜素的功能,是维持上皮及黏膜细胞的完整。上皮及黏膜细胞是阻绝细菌及病毒入侵的第一道防线,结构必须完整才能发挥功效;维生素A及β-胡萝卜素,还有捕捉破坏细胞的自由基之功能,可以保护细胞膜的完整性。宝宝由于无法制造足够的白血球和抗体,免疫机能会下降。参考食物:胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。

  维生素C

  维生素C能保护细胞、增强白血球及抗体的活性,更能刺激身体制造一种与免疫机能有关的活性物质——干扰素,可以破坏病毒,减少白血球的损失。因此缺乏维生素C时,细菌及病毒侵袭成功的机率会提高,容易得到感染性疾病,所以成人在忙碌或生活压力大时,可以适度的补充维生素C。而不论是成人或幼儿在身体有感染的情况下时,维生素C的需求量更大,此时就更需要补充维生素C。日常生活中的绿色蔬菜和水果都含有大量的维C,多吃瓜果蔬菜,维C自然不会少。

  维生素E

  维生素E 的功能是捕捉破坏细胞的自由基,可以保护细胞膜的完整性,并且增加抗体的数量。维生素E主要存在于植物性食品中,谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中,均含量丰富。

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