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心理健康要避开八“过度” 控制自己的情绪很重要

发表日期:2014-03-16 17:29 | 来源 :健康养生网 | 点击数: 次 

喜怒哀乐,人皆有之,而不少心理不健康者都有某些情绪的困扰。因此,情绪的调试与心理健康的关系最为密切。如何让自己拥有心理健康?心理专家指出要避开以下的八个“过度”。

  一戒“忧虑过度”

  虽说是“人无远虑,必有近忧”,然凡事应有个尺度,不可杞人忧天。即使确有值得忧伤的事儿,也不能整天闷闷不乐,否则会影响健康。

  二戒“高兴过度”

  高兴本来是好事,可也别“乐极生悲”,特别是当生活中有突如其来的好事降临时,高兴过度会引起大脑中枢兴奋性增强,使交感神经过度亢奋,这对于有心脑血管疾病、精神病史的人来说尤其不利。

  三戒“悲伤过度”

  当人们遭遇不幸时,应当学会调解、控制自己的情绪。要学会摆脱,或用向好友倾诉、向心理医生咨询等方法,尽快使自己走出心理危机。

  四戒“猜疑过度”

  有些人疑心较重,乃至形成惯性思维,对同事、朋友乃至家人都会无故猜疑,影响工作、团结和家庭和睦,也会影响自己的心理健康。

  五戒“愤怒过度”

  工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情,但若和别人发生争执时,要竭力避免“拍案而起”、“怒发冲冠”,因为“气大伤身”。

  六戒“消极过度”

  当工作生活不如意,可能会导致自我否定的心理出现,让人产生消极情绪,造成自暴自弃,这样有损心理健康。

  七戒“焦躁过度”

  焦躁情绪使人心火太旺,有损身体健康。

  八戒“操心过度”

  有些家长对孩子可谓爱到极致,他们的爱出现畸形,不但对孩子造成过重的精神负担和心理压力,不利于培养孩子的独立自主的能力,同时也给自己平添了许多不必要的压力和烦恼,有损自己的健康。

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