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cctv10健康之路视频20141016不做“闭家锁”,多锻炼盆底肌

发表日期:2014-10-19 10:15 | 来源 :未知 | 点击数: 次 
    通过观察尿液可判断身体状况,一些人却时时刻刻也离不开马桶,这是什么情况呢?专家介绍在临床中确实有些比较极端的病例,一刻也不能离开马桶。比较严重的尿频或者尿急的病人就像把自己的腿绑在马桶上,情况比较普遍,而且男性女性都有不同程度的尿频或尿急。排尿控制的不太好,甚至还有更加极端的控制不了就是尿失禁,会影响生活质量,同时身心健康也会带来非常大的影响。
 
    每天排尿不超过几次为正常?专家指出白天排尿次数通常是4到6次,然后夜间排尿是0到2次,白天和晚上加在不超过9次属于正常。所谓的尿频和尿多,正常喝水的情况之下,要观察自己的尿量,如果想上厕所又没有就属于尿频、尿急,是一种相对不是很正常的状态。泌尿系统感染会有哪些表现?专家介绍泌尿系感染会出现尿痛,另外是如果严重的反复的泌尿系感染,在膀胱出现炎症充血的时候还会伴有尿血,一般没太大问题。
 
    泌尿系统感染的患者要注意什么?专家指出需要多喝水,增加免疫力,经常做些体育锻炼。泌尿系感染因为身体的免疫力下降或者更年期尿道黏膜对于细菌的防御机制出现问题,抵抗不了细菌,因此,可以针对泌尿系的细菌用些抗生素。最主要是改变生活或行为方式,哪种生活方式对改善尿频有帮助?专家介绍多喝水可以预防泌尿系结石,可以缓解泌尿系的感染。对于尿频的这部分人憋尿有帮助,因为有膀胱的过度活动,当大脑出现尿意的时候需忍一忍,但正常人不主张憋尿。凭患者要尽量避免哪些食物?专家介绍第一种食品就是咖啡,因为咖啡有利尿的作用。另外一种是许多女性爱吃的巧克力要避免或少吃,多少也有些利尿的作用。
 
    有些人要用到成人尿不湿,是什么原因?专家指出成人的尿失禁需要用到尿不湿,并且尿失禁在女性中比较常见,大部分中老年女性存在着或轻或重的尿失禁。生育过的女性大概有18%到53%有尿失禁,女性每5人就有1个患尿失禁。随着年龄的增长,肌肉慢慢退化、松弛,其发病率非常高,比三高的发病率还要高。哪一类人更容易患尿失禁?专家指出尿失禁和体重有相关性,相对偏胖、梨型体形的胖人得尿失禁概率更高。胖人腹压过大压迫膀胱的张力更大,尿控能力相对差些,容易尿失禁。减轻体重有助缓解尿失禁,再就是避免搬重物,搬重物需说着东西慢慢溜边下来、沉底、深蹲、慢起。然后是运动,适合作者低强度的有氧运动,接着是大笑或者情绪变化较大,最后是咳嗽、打喷嚏也容易造成尿失禁,需要多注意生活中的四个情况。因此,需要重视尿失禁,并且只要病情不是很严重,可以通过自我的调节锻炼来得到治愈。预防尿失禁,需要锻炼盆底肌,方法是:缩紧肛门阴道的动作,每次收紧不少于3秒后放松,连续做15-30分钟,每日进行2-3次或每日做150-200次。
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