本周推荐

cctv10健康之路视频20140916养生保健在身边,擀面杖勺子巧帮忙

发表日期:2014-10-19 10:11 | 来源 :未知 | 点击数: 次 
       养生就是手边事,生活中常常用到的日用小物件就能帮助大家来保健。专家介绍擀面杖、勺子也都是很好的养生工具。擀面杖适合擀哪里?专家表示腹部腹腔内是一些软的脏器,擀下去没有支撑力,没什么作用。腰部是脊柱正中,有很多棘突,擀面杖长且硬,擀起来对骨头刺激大,感觉不舒服。腿部肉多并有骨头支撑,因此,手持擀面杖可以擀腿部,还有肉厚的肩颈部,只要避开骨性的突起,都可以擀。如何用擀面杖擀腿?专家指出用一定压力向前滚动,运动之后的小腿肚子酸疼,用擀面杖擀就能缓解症状。手法里面用推是掌推法,沿着直线推下,主要推腰背、下肢,作用层次一般在皮肤层,常用于手法开始时。小儿推拿用指推法较多。擀面杖和手法类似,一压上去由局部向前滚动,作用层次比滚动要表浅。 专家推荐擀面杖瘦腿操,帮助塑形,首先做好保护皮肤工作,最好穿瘦腿袜也叫睡眠袜,穿着舒适还可护腿、瘦腿以及预防静脉曲张,也可避免擀面杖与皮肤直接接触以损伤皮肤。或者擦按摩乳、润肤乳、刮痧油涂抹在腿上。半坐凳子上,双下肢自然屈曲,大腿和小腿保持在90度,然后双手反向握住擀面杖两端,用中间部分来抵住小腿肚,稍微用力从下至上推动擀面杖,可以推到大腿根部。

       上班久坐,肌肉处于下垂状态,需要逆向推动,能促进局部血液循环,更好塑造小腿曲线,擀10次。接着跷二郎腿,用左腿膝盖顶住右腿的腘窝处,正向握住擀面杖两端,用中间部分从外踝逐渐向上滚动,尽量避开骨性突起,可以来回滚动丰隆穴,促进胃肠蠕动。如果感觉小腿肚粗壮及大腿脂肪较多,可着重滚动下局部,加强脂肪代谢,每周做2-3次,每次20分钟,在睡前来用擀面杖滚动按摩。 腰背部不适,用擀面杖敲哪里可以缓解腰背疼?专家指出中医有一句话叫腰背委中求,指的是腰部疼痛可以通过委中这个穴位刺激来缓解。委中穴在膝盖的腘窝处横纹的中点,坐着时一手抓住擀面杖的一头有弹性的敲。还有一经双穴保健法,胆经在左右腿的外侧,力量适中从上往下敲,每个穴位2分钟,这样就能有助消化。

       双穴中一穴是足三里,在膝下三寸胫骨上一点,一手抓住擀面杖进行弹敲,常刺激足三里穴可增强身体免疫力。另一个穴位是三阴交,是妇科疾病的克星,对于月经不调、痛经等弹敲后都可改善,还有对男性生殖系统比如阳痿、早泄也能调整。 专家表示对于脚上的穴位可以用踩踏法,铺上垫子后,擀面杖放于垫子上,用力下压,可在泡完脚后。像老年人有足跟痛可用足跟踩,能减轻足跟痛。勺子也可用来按摩,哪种勺子比较适合?专家表示用不锈钢勺,勺子光滑,勺柄较长且圆润,勺柄可以点穴用。刮痧通行的范围非常广泛,刮痧可以去火,行气活血化瘀,用勺子也能刮痧,抹上刮痧油,稍用力去刮背能巧去不少问题。
关注更多 健康之路视频全集http://www.dhdly.com/bao/jiankangzhilu/
养生热点:

相关健康之路资讯

热门搜索
推荐图片

热点排行

  • 健康之路20140803海底宝贝真不少,小小珍珠很奇妙
    NO.1

    健康之路20140803海底宝贝

    不有一位很多人都特别熟悉的历史人物,是慈禧老佛爷,有次她请到国外的画家来给她画肖像,那时候已经是六十多奔七十的人,而国外画家端详的时候却像个三十多不到四十的少妇一...[详细]

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健