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健康之路视频20140817与脂肪斗智斗勇,发育期减肥有妙招

发表日期:2014-10-14 21:07 | 来源 :未知 | 点击数: 次 
 
    每个孩子的母亲都希望自己的孩子健康成长,对孩子的变化非常关注,然而体形肥胖尤其是青春期这个特殊时期的肥胖,却不小心成为了很多妈妈的困扰。一些对于孩子肥胖还没引起对身体健康的关注,会给孩子的身体带来什么样的负担和问题呢?假如体重控制不好的好,是否会真的发展成为脂肪肝呢?
 
    专家指出大部分人是关注成人的肥胖,较少去关注儿童的肥胖。大量研究表明儿童时期的肥胖,首先会打击孩子自己的自信心,让他有自卑感,另外是无论孩子还是成人80%以上都会有伴发脂肪肝,大量的在肝脏的沉积,会影响肝脏的功能,接着会影响人整个体内糖和脂肪的代谢。不仅会导致儿童期的三高,最要命的是在远期成人以后的三高的情况一是发病风险要增高,远比在成人时期发生三高时的病情要重,因为儿童期是脂肪细胞不但脂肪细胞本身在变大,脂肪数量会随着发育而增多。孩子减肥需要足够的动力,对于激励孩子减肥的策略有哪些呢?比如,给孩子的一些小物质奖励,进而制定减肥策略。专家表示对于孩子来讲不会意识到健康对于肥胖对健康以及对他今后的影响,第一个要解决的就是减肥动机的问题。
 
    孩子的肥胖是家长造成的,当孩子在长身体又要减肥的同时就需要保证营养,把个头也要长上去。吃是首当其冲的一个困难,那么家长们在安排孩子减肥餐上,应该怎么样作出调整?哪种方法更利于孩子减肥?专家推荐的做法是调种类,品种上进行调换搭配些粗粮或者低热量的东西,每一餐至少都有五种食物会更好。比如,其中有主食类的、蛋白质为主一类的,还有牛奶、蔬菜水果一类的,这样会更加全面。再就是孩子的零食方面,专家表示从小培养孩子饮食习惯是非常重要的,零食孩子是可以吃的,不过选择吃什么要注意。对于孩子来说,十岁之前盐和糖几乎不用给,要尽量清淡,对孩子有很长远的影响。专家介绍对孩子有益的零食每天可以吃一些无盐的坚果类,全麦饼干全谷物的,膳食纤维含量较高,还有奶类、奶制品的奶酪、奶片等,大量丰富的蔬菜水果及无糖燕麦片,注意控制量即可。
 
    孩子什么时候吃零食最好?控制孩子体重,帮助孩子减肥,专家建议下午放学的时间段吃零食比较好,由于中午到晚上间隔时间长,减肥的基本原则就是不要等饿了再吃饭,可以在下午放学后适当选择孩子可吃的零食才能最大程度地支持孩子的整个减肥过程。另外,孩子减肥时饮料方面的控制也要注意。比如一瓶可乐含糖很多,喝起来不甜是因为可乐有很多的香精、调味添加剂。除了控制饮食之外,还要进行一些像快走之类的运动,坚持低强度、长时间运动,一家人一起都来配合、监督孩子减肥,度过减肥瓶颈期,这样才有更好的效果,也能有健康的身体。
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